清静心 一切j空 - 没有永恒不变的样子 - 修一颗不执着的心 - 万象皆流 心不随流

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社区 乒乓 小吴 反手发球2

智慧：顶尖科学家的 思维 - 视角 - 规律之间底层的桥梁

比赛战术 幅度 弧线

缺点: 性格不改 脾胃就好不了 - 没有松驰感 - 放过自己

“活”: 左手握空 右手因果 - 剧情看得进去 不执着 - 看得出来 不逃避

智慧 真本事的分量 - 跨过代价 接不住的 - 没有代价 就没有价值

每一次学习 都在重塑大脑

清静心 身受 心不受力 - 心平能御三千疾

缺点: 人应该从学习中获得力量 而不是耗尽一切力量去学习

总结: 见山是山 见山不是山 见山还是山 - 执相 破相 不执不破 - 着相 破相 无相 - 已识乾坤大 犹怜草木青

蛙泳 伸手时分成两段 （第一段伸大臂 腿不动） - （第二段伸小臂 腿部收翻蹬夹） 8

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蛙泳 背与水面成20度到30度角关系

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☆ 自由泳 踢正步 陆地练习 - 髋要平 踢正步的感觉 像船底 不能扭曲 1

蛙泳

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蛙泳 伸手时分成两段 （第一段伸大臂 腿不动） - （第二段伸小臂 腿部收翻蹬夹） 2

蛙泳 伸手时分成两段 （第一段伸大臂 腿不动） - （第二段伸小臂 腿部收翻蹬夹）

各有妙用: 塞翁失马 焉知非福 - 馈赠 救赎 - 结果 成长 - 命运的高抬贵手

蛙泳 侧面 - 手脚如何协调 顺序 3 - 抬头划手 低头蹬腿 漂一会儿

蛙泳 侧面 - 手脚如何协调 顺序 4 - 抬头划手 低头蹬腿 漂一会儿

清静心 学习的本质 平静的重复

蛙泳 侧面 - 手脚如何协调 顺序 2 - 抬头划手 低头蹬腿 漂一会儿

☆ 自由泳 前导手下沉 水下视频 - 跟着肩膀自然向水 前下伸 1

☆ 自由泳 肩胛骨 前伸

☆ 自由泳 前导手下沉 水下视频 - 跟着肩膀自然 向水 前下伸

☆ 自由泳 踢正步 陆地练习 - 髋要平 踢正步的感觉 像船底 不能扭曲

☆ 自由泳 踢正步 - 髋要平 踢正步的感觉 像船底 不能扭曲

☆ 自由泳 前导手 水面以下10~15cm - 跟着肩膀自然 向水前下伸

☆ 自由泳 过度转髋 身体下沉 - 髋要平 踢正步的感觉 像船底 不能扭曲

☆ 自由泳 转肩前伸 髋部溜冰 - 髋要平 踢正步的感觉 像船底 不能扭曲

☆ 自由泳 为什么要 夹板游 - 保证核心髋部稳定 - 髋要平 踢正步的感觉 像船底 不能扭曲

☆ 自由泳 二次腿 在水里踢正步 - 髋要平 踢正步的感觉 像船底 不能扭曲

☆ 自由泳 水下视角 2026 踢正步的感觉

缺点: 你驾驭不住的东西才会显相 - 大象无形 大音希声 - 内在全然驾驭 外在返璞归真

乒乓胶皮海绵的作用

念头: 给大脑输入好的念头 并陪他玩一会

☆ 自由泳 转肩游 肩带髋 肩膀滚动 - 髋要平 踢正步的感觉 手要向 前下伸

☆ 自由泳 勾手 溜肘

☆ 自由泳 立臂

☆ 自由泳 增推 和 减阻

☆ 自由泳 转肩游 肩带髋 肩膀滚动 核心绷紧 核心随动 - 髋要平 踢正步的感觉 像船底 不能扭曲

pre 在前面 pro 向前

per 贯穿 穿过

社区 乒乓 老姚

梁炜杰 反手

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智慧 不在人间争小利 替天行道 谋大局 -- 天道 平衡 -- 损有余而补不足

think of 和 think about

过去时 是一种切断 - 所以会显得更委婉

我执 有了一定洞察力之后 - 摆脱困局 参与别人的因果

清净心 情绪 还是 信息

缺点: 溢出的那部分就叫做 气质 - 想要的 - 拥有的 - 展现的

张继科 反手 2026.7.11

乒乓 反手 急长球 靠手腕

乒乓 不收小臂 身体带手腕 - 小圆 中圆 大圆

我执 秩序性人格 - 容易生气的人 - 而世界偏偏最不喜欢被要求 - 哪些事可以控制 哪些事不在他的职责范围内

张继科 反手 2026.06.30

学习的本质

智慧 逻辑 偏好偷换成了审美 - 刻意练习 和 经验积累

我执 你如何看待它 你怕s

可数名词 不可数名词 - 可数系统 不可数系统 - 词意有没有 边界感

反手 抖 拧

长胶削球 和 反胶削球

反手 荡 抖 - 手腕 能把它运用到 最大化

反手 身体往前走 让手离身体更近

明锐 车钥匙没电 机械钥匙开门

同型号专业底板 怎么区别

张继科 反手 2026.06.04

房胤池 反手

缺点: "他人" - 你只能决定你自己 所以说这是他的事 - 无视

房胤池 反手 2

房胤池 反手 1

房胤池 正手 训练

悠起来 荡起来

反手 要忍住

身体跟手之间的带动

反手 让球追着你 和球合上力

缺点: 思虑过度伤脾的原因

反手拉球 演示

正手拉球 演示

"过程" 数学之美 - 永远不要低估缓慢的进步

缺点: 不要关注别人说话的内容 试着理解别人说话时候的立场和处境

乒乓 反手框架

朱毅 反手 2026.05.06 2

张继科 反手 2026.05.06 2

乒乓球 抓板 与 发力

张继科 反手 2026.05.06

张继科 反手 2026.05.06 3

小朋友 反手 2026.05.06

MXW 寒冰不能断流水 枯木也能再逢春